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総カロリー:495kcal

★レンジで簡単♪鮭チーズ焼き★ by ささらんらん

引用元:http://cookpad.com/recipe/413195
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
とろけるちーず 36g
まよねーず 5g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
まーがりん 15g
ばんのうねぎ 10g

総重量:226.7g


水分:142.1g


総カロリー:495.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(25.4%)
 

たんぱく質:44.5g

 
成人男性一日必要量:60g(74.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(89%)
 

脂質:32.6g

 
成人男性一日必要量:59g(55.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(44.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(75.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(60.4%)
 

飽和脂肪酸:10.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(80.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(51.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(109.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(70.4%)
 

コレステロール:113.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(18.9%)
 

炭水化物:1.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(0.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(0.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(0.5%)
 

塩分:1.9g

 
成人男性一日限度量:9g(21.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%)
 

カリウム:658.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(26.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(32.9%)
 

カルシウム:251.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(38.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.9%)
 

マグネシウム:59.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(21.9%)
 

リン:686.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(76.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.9%)
 

鉄:0.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(12.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.3%)
 

亜鉛:2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(16.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(22.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.7%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:2.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):155.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(23.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%)
 

ビタミンD:52.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(960%)
 
成人男性一日限度量:50μg(105.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(960%)
 
成人女性一日限度量:50μg(105.6%)
 

ビタミンK:23μg

 
成人男性一日必要量:75μg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(38.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:9.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(64.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(88.2%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:16.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(675%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(675%)
 

葉酸:40.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(17%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(17%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.1%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)