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総カロリー:1036kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1790004958
- 材料(2〜3人分)
- 鯛(切り身) 2切れ
- ミニトマト 7個
- ケイパ- 20粒
- オリ-ブ 5〜6個
- ドライトマト 5個
- オリ-ブオイル 大さじ1
- タマネギ 1/2個
- ニンニク 1かけ
- 塩 小さじ1/2
- 胡椒 小さじ1/4
- 白ワイン カップ1/4
- 水 カップ1
- 米 1合
- 細ネギ 3本
栄養成分として認識できた材料
たい 400g
ぷちとまと 70g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
しお 2.5g
こしょう 0.5g
しろわいん 50g
みず 200g
こめ 162g
ばんのうねぎ 15g
総カロリー:1035.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.1%) | |
たんぱく質:51.5g | |
成人男性一日必要量:60g(85.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(103%) | |
脂質:21.3g | |
成人男性一日必要量:59g(36.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(28.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(49.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(39.4%) | |
飽和脂肪酸:5.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%) | |
コレステロール:130.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(17.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(21.8%) | |
炭水化物:143g | |
成人男性一日必要量:331.3g(43.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(30.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(58.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(41.9%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:1448.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(72.4%) | |
カルシウム:72.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
マグネシウム:126.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47%) | |
リン:660.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(66%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22%) | |
成人女性一日必要量:900mg(73.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:3.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:38.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(38.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(38.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):95.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(14.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
ビタミンD:14.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(261.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(261.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(28.8%) | |
ビタミンK:18.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(30.2%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:12.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(113.6%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:89.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(37.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(37.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.9%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |