検索速度0.002秒
総カロリー:627kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1830003127
- 材料(3~4人分)
- 手羽元 8本
- 長ネギ 1本
- にんじん 4センチ
- 青菜(小松菜、チンゲン菜など) 適量
- にんにく 1片
- しょうが 1片
- 塩麹 大さじ1.5
- こしょう 適量
- 米 大さじ2
- 水 500cc
- お好みで、中華だし 適量
栄養成分として認識できた材料
てばもと 384g
ねぎ 90g
にんじん 48g
にんにく 10g
しょうが 12g
しおこうじ 22.5g
こしょう 0.5g
こめ 27g
みず 500g
総カロリー:627kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.2%) | |
たんぱく質:56.5g | |
成人男性一日必要量:60g(94.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(113%) | |
脂質:24.7g | |
成人男性一日必要量:59g(41.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(33.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(57.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(45.7%) | |
飽和脂肪酸:4.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%) | |
コレステロール:323.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(43.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(53.9%) | |
炭水化物:39g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.4%) | |
塩分:3.7g | |
成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:615.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(30.8%) | |
カルシウム:73mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
マグネシウム:56.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(20.9%) | |
リン:307.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(34.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.3%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:4.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:11.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(11.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):492.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(58%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(75.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.2%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:166.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(222%) | |
成人女性一日必要量:60μg(277.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:8.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(58.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(80%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:86.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |