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総カロリー:512kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1830003632
- 材料(作りやすい量人分)
- 酒粕(練り粕タイプ使用) 大さじ6
- 味噌 大さじ3
- 鰤・鮭・鱈などの切り身 2切れ
- 塩 1つまみ
- キッチンタオル(強度のあるもの) 2枚くらい
栄養成分として認識できた材料
さけかす 54g
みそ 54g
しお 0.2g
ぶり 20g
なまざけ 160g
総カロリー:512kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.3%) | |
たんぱく質:53.6g | |
成人男性一日必要量:60g(89.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(107.2%) | |
脂質:13.2g | |
成人男性一日必要量:59g(22.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(17.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(30.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(24.4%) | |
飽和脂肪酸:2.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%) | |
コレステロール:96mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(16%) | |
炭水化物:33.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.8%) | |
塩分:3.7g | |
成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:883mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(35.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(44.2%) | |
カルシウム:64.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%) | |
マグネシウム:77.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.6%) | |
リン:516.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(57.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.2%) | |
鉄:3.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:0.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):53.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2%) | |
ビタミンD:54.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(989.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(108.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(989.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(108.8%) | |
ビタミンK:4.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(7.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:13.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(89.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(121.8%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:15.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(662.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(662.5%) | |
葉酸:125.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |