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総カロリー:479kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1168669
- 材料 (2人分)
- 豚こま 200グラム
- にんじん 中1/4本程度(スープから抜いた)
- たまねぎ 中1/4個程度(スープから抜いた)
- ピーマン 1/2本程度
- まいたけ 1/4房程度
- 片栗粉 大さじ1程度
- 中華だし 小さじ1程度
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
にんじん 37.5g
たまねぎ 50g
ぴーまん 17.5g
まいたけ 25g
かたくりこ 9g
うぇいぱー 3.5g
総カロリー:479.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24.6%) | |
たんぱく質:44.7g | |
成人男性一日必要量:60g(74.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(89.4%) | |
脂質:24.1g | |
成人男性一日必要量:59g(40.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(56%) | |
成人女性一日限度量:54g(44.6%) | |
飽和脂肪酸:9.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(71.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(97.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(62.5%) | |
コレステロール:123.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.6%) | |
炭水化物:17.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.2%) | |
塩分:1.7g | |
成人男性一日限度量:9g(18.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%) | |
カリウム:964.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(38.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(48.2%) | |
カルシウム:34.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
マグネシウム:61.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(22.7%) | |
リン:469.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.7%) | |
鉄:1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.5%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:18.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(18.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):291.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.8%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:8.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(13.5%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:18.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(124%) | |
成人女性一日必要量:11mg(169.1%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:37.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(15.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.9%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |