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総カロリー：69kcal

若いかの煮付け(^^)／作者:ひなv0v

引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1830004158

材料(3人分)
若いか 200g
☆醤油 40cc
☆水 20cc
☆砂糖大1

栄養成分として認識できた材料
しょうゆ 48g
みず 20g
さとう 9g

総重量:77g

水分:32.3g

総カロリー:68.6kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(2.6%)
成人女性一日必要量:1950kcal(3.5%)

たんぱく質:3.7g
成人男性一日必要量:60g(6.2%)
成人女性一日必要量:50g(7.4%)

脂質:0g
成人男性一日必要量:59g(0%)
成人男性一日限度量:74g(0%)
成人女性一日必要量:43g(0%)
成人女性一日限度量:54g(0%)

飽和脂肪酸:0g
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
成人女性一日限度量:15.2g(0%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:13.8g
成人男性一日必要量:331.3g(4.2%)
成人男性一日限度量:463.8g(3%)
成人女性一日必要量:243.8g(5.7%)
成人女性一日限度量:341.3g(4%)

塩分:7g
成人男性一日限度量:9g(77.8%)
成人女性一日限度量:7.5g(93.3%)

カリウム:187.4mg
成人男性一日必要量:2500mg(7.5%)
成人女性一日必要量:2000mg(9.4%)

カルシウム:14mg
成人男性一日必要量:800mg(1.8%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.6%)
成人女性一日必要量:650mg(2.2%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.6%)

マグネシウム:31.2mg
成人男性一日必要量:340mg(9.2%)
成人女性一日必要量:270mg(11.6%)

リン:76.8mg
成人男性一日必要量:1000mg(7.7%)
成人男性一日限度量:3000mg(2.6%)
成人女性一日必要量:900mg(8.5%)
成人女性一日限度量:3000mg(2.6%)

鉄:0.8mg
成人男性一日必要量:7mg(11.4%)
成人男性一日限度量:50mg(1.6%)
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%)
成人女性一日限度量:40mg(2%)

亜鉛:0.4mg
成人男性一日必要量:12mg(3.3%)
成人男性一日限度量:40mg(1%)
成人女性一日必要量:9mg(4.4%)
成人女性一日限度量:35mg(1.1%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0.1mg
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)

ナイアシン:0.6mg
成人男性一日必要量:15mg(4%)
成人女性一日必要量:11mg(5.5%)

ビタミンＢ6:0.1mg
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:15.8μg
成人男性一日必要量:240μg(6.6%)
成人男性一日限度量:1300μg(1.2%)
成人女性一日必要量:240μg(6.6%)
成人女性一日限度量:1300μg(1.2%)

パントテン酸:0.2mg
成人男性一日必要量:5mg(4%)
成人女性一日必要量:5mg(4%)