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総カロリー：2592kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1168735
- 材料 (大人５人・子供３人分)
- ※材料というより、内容を表記します☆
- ★主食★
- 五目寿司お稲荷（炒り卵・とりそぼろ・魚肉ｿｰｾｰｼﾞ・絹さや） 16個
- サンドウィッチ（卵焼き・ﾊﾑﾁｰｽﾞ・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ） サンドウィッチ用パン14枚
- ★おかず達★
- 鶏もも肉のから揚げ・エビフライ・フライドポテト 鶏もも肉3枚・ｴﾋﾞﾌﾗｲ12尾・ﾎﾟﾃﾄ適量
- 卵焼き（ﾌﾟﾚｰﾝ・若菜わかめ） 卵6個
- 三色ちくわ（きゅうり・ﾁｰｽﾞ・梅） ちくわ6本
- 枝豆・花ハム（アスパラ入り） 枝豆適量・ハム8枚
- タコ＆カニウィンナー 赤ウィンナー1袋
- ゆでブロッコリー・ゆでアスパラ 適量
- ★フルーツ★
- プラム・アメリカンチェリー・メロン（赤肉） ﾌﾟﾗﾑ1ﾊﾟｯｸ・ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ1ﾊﾟｯｸ・ﾒﾛﾝ中1玉
栄養成分として認識できた材料
そーせーじ 1600g
きぬさや 48g
総カロリー:2591.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(97.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(132.9%) | |
たんぱく質:185.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(309%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(370.8%) | |
脂質:115.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(195.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(155.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(268.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(213.5%) | |
飽和脂肪酸:40.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(305.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(196.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(415.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(266.4%) | |
コレステロール:480mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(64%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(80%) | |
炭水化物:204.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(61.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(84%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(60%) | |
塩分:33.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(373.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(448%) | |
カリウム:1207.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(48.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(60.4%) | |
カルシウム:1615.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(201.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(70.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(248.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(70.2%) | |
マグネシウム:186.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(54.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(69.1%) | |
リン:3227.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(322.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(107.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(358.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(107.6%) | |
鉄:16.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(234.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(156.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41%) | |
亜鉛:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(55.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.1%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:26.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(26.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:20.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(2.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(3.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンＤ:14.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(261.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(261.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(28.8%) | |
ビタミンＫ:20.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(34.2%) | |
ビタミンＢ1:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
ビタミンＢ2:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(600%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(800%) | |
ナイアシン:80.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(535.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(730%) | |
ビタミンＢ6:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンＢ12:4.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(200%) | |
葉酸:95.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(24%) | |