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総カロリー：1371kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1168742
- 材料 (2人分)
- 天ぷら粉（水は分量通りに） １００グラム
- アスパラ 4本
- ちくわ・チーズ 4本
- かぼちゃ 4分の1個
- さつまいも 2分の1本
- えび 8匹
- しいたけ 8個
- まいたけ 1房
- かきあげ（人参・たまねぎ） 2分の1個・半玉
- かきあげ（キャベツ・たまねぎ・ねぎ・桜えび） 4分の1個・半玉・2分の1本・適量
- ピーマン 4個
- 大葉 4枚
栄養成分として認識できた材料
てんぷらこ 100g
あすぱらがす 96g
かぼちゃ 300g
さつまいも 140g
えび 160g
しいたけ 160g
まいたけ 100g
ぴーまん 140g
しそ 2g
ちくわ 120g
すらいすちーず 72g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
きゃべつ 300g
たまねぎ 50g
ねぎ 22.5g
さくらえび 0.05g
総カロリー:1371.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(51.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(70.3%) | |
たんぱく質:84.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(141.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(169.4%) | |
脂質:25.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(43.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(35%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(60.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(48%) | |
飽和脂肪酸:12.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(96.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(62.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(131.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(84.2%) | |
コレステロール:292.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(39%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(48.7%) | |
炭水化物:213.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(64.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(46.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(87.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(62.7%) | |
塩分:5.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(60%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:4330.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(173.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(216.5%) | |
カルシウム:914.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(140.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(39.8%) | |
マグネシウム:270.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(79.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(100.1%) | |
リン:1631.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(163.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(181.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.4%) | |
鉄:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(108.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19%) | |
亜鉛:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(73.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.1%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:314.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(314.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(314.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:998.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(117.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(153.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(37%) | |
ビタミンＤ:6.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(123.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(13.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(123.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(13.6%) | |
ビタミンＫ:345.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(460.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(575.2%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:23.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(154.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(210.9%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
葉酸:865.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(360.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(66.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(360.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(66.6%) | |
パントテン酸:8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(160%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(160%) | |