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総カロリー:831kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1168887
- 材料 (2人分)
- 豚肉 200g
- キャベツ 1/4個
- たまねぎ 1/2個
- ★しょうが(粗みじん)(下味用) 大さじ1
- ★しょうゆ(下味用) 大さじ1
- ★酒(下味用) 大さじ1
- ごま油 大さじ1弱(少なめでOK)
- にんにく(粗みじん) 国産は1片 中国産なら2~3片
- しょうが(粗みじん) 大さじ1
- ●酒 大さじ1
- ●みりん 大さじ1
- ●しょうゆ 大さじ1
- ●てんさい糖(無ければ砂糖) 大さじ1/2(上白糖なら小さじ1)
- ●味噌 大さじ1/2
- ごま いっぱい
- ミニトマト(飾り用) 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
きゃべつ 300g
たまねぎ 100g
しょうが 15g
しょうゆ 18g
さけ 15g
ごまあぶら 16.2g
しょうが 15g
さけ 15g
みりん 18g
しょうゆ 18g
さとう 4.5g
みそ 9g
総カロリー:831kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42.6%) | |
たんぱく質:50.9g | |
成人男性一日必要量:60g(84.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(101.8%) | |
脂質:40.9g | |
成人男性一日必要量:59g(69.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(55.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(95.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(75.7%) | |
飽和脂肪酸:12g | |
成人男性一日必要量:13.25g(90.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(58.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(123.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(78.9%) | |
コレステロール:122.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.5%) | |
炭水化物:57.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.8%) | |
塩分:6g | |
成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:1572.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(62.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(78.6%) | |
カルシウム:161.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7%) | |
マグネシウム:126.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.9%) | |
リン:580.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(64.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.4%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:114.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(114.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(114.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):20.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:204.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(272.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(340.7%) | |
ビタミンB1:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:17.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(116%) | |
成人女性一日必要量:11mg(158.2%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:231.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(96.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(96.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.8%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |