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総カロリー:1041kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1169148
- 材料 (2人分)
- パスタ 150g
- (皮を除いた)鮭(冷凍生鮭使用) 1切れ(80~100g程度)
- たまねぎ 中1個(正味120~150g)
- ズッキーニ 中1/2本(正味80~100g)
- 牛乳 100cc
- 生クリーム 50cc
- 水 120~150cc(たまねぎと同量)
- 塩 適量(小さじ1程度)
- ブラックペッパー 少々
- バジル 適量(小さじ1/2程度)
- オレガノ 適量(小さじ1/2程度)
- オリーブ油 適量
- (お好みで)パルメザンチーズ 適量
- (飾り用)トマト 小1個
- (飾り用)バジルまたはコリアンダー 適量
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 150g
たまねぎ 150g
ずっきーに 100g
ぎゅうにゅう 120g
なまくりーむ 50g
みず 150g
しお 5g
くろこしょう 0.2g
ばじる 1.25g
おりーぶおいる 5g
こなちーず 10g
とまと 90g
総カロリー:1040.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.4%) | |
たんぱく質:32.2g | |
成人男性一日必要量:60g(53.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(64.4%) | |
脂質:38.8g | |
成人男性一日必要量:59g(65.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(52.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(90.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(71.9%) | |
飽和脂肪酸:19.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(150.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(96.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(204.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(130.9%) | |
コレステロール:85.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14.2%) | |
炭水化物:135.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(40.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(55.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(39.6%) | |
塩分:5.4g | |
成人男性一日限度量:9g(60%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:1248.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(62.4%) | |
カルシウム:383.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(48%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(59%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.7%) | |
マグネシウム:151.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(44.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(56%) | |
リン:522.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.4%) | |
鉄:3.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:44.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(44.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(44.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):337.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(39.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(51.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.5%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:54.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(72.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(90.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:4.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(42.7%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:103.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(43.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(43.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |