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総カロリー:1297kcal

簡単!!鶏ムネ肉とニラのピリ辛炒め♪ by しょこbird

引用元:http://cookpad.com/recipe/413827
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
にら 200g
とうばんじゃん 13g
かたくりこ 9g

総重量:722g


水分:499.6g


総カロリー:1297.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(66.5%)
 

たんぱく質:101g

 
成人男性一日必要量:60g(168.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(202%)
 

脂質:86.9g

 
成人男性一日必要量:59g(147.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(117.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(202.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(160.9%)
 

飽和脂肪酸:26g

 
成人男性一日必要量:13.25g(196.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(126.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(266.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(171.1%)
 

コレステロール:430.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(57.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(71.7%)
 

炭水化物:16g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.7%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:1948.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(77.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(97.4%)
 

カルシウム:116.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.1%)
 

マグネシウム:140.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(51.9%)
 

リン:668.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(74.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.3%)
 

鉄:3.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(45.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8%)
 

亜鉛:4.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:41.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(41.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(41.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):926.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(109%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(34.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(142.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(34.3%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:593.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(791.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(989.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:40.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(272%)
 
成人女性一日必要量:11mg(370.9%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:216μg

 
成人男性一日必要量:240μg(90%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(90%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.6%)
 

パントテン酸:5.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(116%)
 
成人女性一日必要量:5mg(116%)