検索速度0.002秒
総カロリー：504kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1850004788
- 材料(約10人分)
- 白菜(中) 2個
- 塩 4～5%
- 昆布 適宜
- 大根/にんじん 300g/200g
- ニラ/きゅうり 2束/2本
- ガ-リック/生姜 丸ごとひとつ/40g
- アミの塩辛 100g
- 米粉/はちみつ/砂糖 各大3
- だしパック(袋から出す) 3袋分
- りんご/ピ-チ缶 各60gくらい
- ナンプラ-(魚醤) 大3
- 韓国産唐辛子 100g
栄養成分として認識できた材料
はくさい 4000g
総カロリー:504.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(19%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(25.9%) | |
たんぱく質:50.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(84%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(100.8%) | |
脂質:3.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(6.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(7.2%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:100.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.6%) | |
塩分:3.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(52%) | |
カリウム:11640mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(465.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(582%) | |
カルシウム:5432mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(679%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(236.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(835.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(236.2%) | |
マグネシウム:1047.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(308.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(388%) | |
リン:1435.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(143.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(159.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.9%) | |
鉄:89.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1274.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(178.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(849.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(223%) | |
亜鉛:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(96.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(128.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.1%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:3414.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3414.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3414.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:6208μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(730.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(229.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(955.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(229.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:5044μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(6725.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(8406.7%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(312.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(416.7%) | |
ナイアシン:27.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(247.3%) | |
ビタミンＢ6:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(385.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(490.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:5820μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2425%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(447.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2425%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(447.7%) | |
パントテン酸:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(218%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(218%) | |