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総カロリー:1378kcal

フレッシュトマト de 鯖の煮込み by ゆきらいん

引用元:http://cookpad.com/recipe/413944
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栄養成分として認識できた材料
さば 880g
とまと 250g
たまねぎ 200g
しろわいん 100g
けちゃっぷ 60g
しょうゆ 30g
こんそめ 5g
にんにく 15g
ろーりえ 0.4g

総重量:1540.4g


水分:900.8g


総カロリー:1378.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(70.7%)
 

たんぱく質:117.5g

 
成人男性一日必要量:60g(195.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(235%)
 

脂質:64.7g

 
成人男性一日必要量:59g(109.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(87.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(150.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(119.8%)
 

飽和脂肪酸:17.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(132.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(85.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(180.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(115.8%)
 

コレステロール:339.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(45.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(56.6%)
 

炭水化物:56.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.6%)
 

塩分:10.6g

 
成人男性一日限度量:9g(117.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(141.3%)
 

カリウム:3023mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(120.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(151.2%)
 

カルシウム:134.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%)
 

マグネシウム:250.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(73.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(92.8%)
 

リン:1445.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(144.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(48.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(160.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(48.2%)
 

鉄:8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20%)
 

亜鉛:6.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16%)
 
成人女性一日必要量:9mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.3%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:58.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(58.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(58.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):269.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10%)
 
成人女性一日必要量:650μg(41.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10%)
 

ビタミンD:58.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1056.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(116.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1056.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(116.2%)
 

ビタミンK:39.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(52.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(65.3%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:58.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(388%)
 
成人女性一日必要量:11mg(529.1%)
 

ビタミンB6:3.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(250%)
 
成人男性一日限度量:55mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(7.8%)
 

ビタミンB12:56μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2333.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2333.3%)
 

葉酸:173.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(72.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(72.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.3%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)