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総カロリー：1013kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/414266
- 材料 (3人分位)
- トマト 1個
- サニーレタス（又はレタス） 3-4枚
- 豚（または鶏）挽肉 50～100g
- 春雨 100～150g位
- にんにく 1片
- 輪切り唐辛子 ひとつまみ
- 酒 大１
- ナンプラー 大1
- 鶏がらスープの素 小2
- 水 3カップ（600cc）
- 塩、こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
とまと 125g
さにーれたす 1350g
ぶたにく 100g
はるさめ 150g
にんにく 10g
とうがらし 0.1g
さけ 15g
なんぷらー 15g
とりがらすーぷのもと 5g
みず 600g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1013kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(51.9%) | |
たんぱく質:40.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(67.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(80.8%) | |
脂質:15.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(25.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(20.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(28.3%) | |
飽和脂肪酸:4.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(36.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(49.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(31.6%) | |
コレステロール:62.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.4%) | |
炭水化物:185.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(56.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(40.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(76.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(54.5%) | |
塩分:4.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:5952.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(238.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(297.6%) | |
カルシウム:893.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(111.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(137.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38.8%) | |
マグネシウム:247.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(72.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(91.6%) | |
リン:697.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(69.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(77.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(23.2%) | |
鉄:25mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(357.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(238.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(62.5%) | |
亜鉛:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:236.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(236.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(236.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2217.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(260.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(82.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(341.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(82.1%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:2037.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2716.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3395.5%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:13.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(88%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(120%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:1564.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(651.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(120.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(651.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(120.3%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(64%) | |