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総カロリー：1448kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1169920
- 材料 (８皿分)
- ほうれん草 ひと束
- じゃがいも 二個
- 玉ねぎ 二個
- ニンジン 二本
- ナス 一本
- ニンニク 一個
- 鶏肉モモ ２００ｇ
- トマト 一個
- トマトピューレ １２０ｇ
- カレーパウダー 小さじ２
- がラムマサラ 適量(好みの辛さで調節)
- コリアンダー 少々
- ターメリック 少々
- オールスパイス 少々
- 赤ワイン 適量
- デミグラスソース ２００ｇ
- トマトケチャップ 適量
- しょうゆ 適量
- ウスターソース 適量
- はちみつ 少々
- 固形スープ 一個
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
じゃがいも 360g
たまねぎ 400g
にんじん 300g
なす 80g
にんにく 50g
とりももにく 200g
とまと 125g
とまとぴゅーれ 120g
かれーこ 4g
こりあんだーぱうだー 0.15g
たーめりっく 0.15g
おーるすぱいす 0.2g
でみぐらすそーす 200g
けちゃっぷ 15g
しょうゆ 2g
うすたーそーす 10g
はちみつ 0.7g
こんそめ 5g
総カロリー:1448.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(74.3%) | |
たんぱく質:63g | |
| 成人男性一日必要量:60g(105%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(126%) | |
脂質:49.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(83.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(66.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(114.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(91.1%) | |
飽和脂肪酸:11.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(89.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(121%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(77.6%) | |
コレステロール:184.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(30.8%) | |
炭水化物:191.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(57.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(41.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(78.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(56%) | |
塩分:8.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(113.3%) | |
カリウム:5692mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(227.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(284.6%) | |
カルシウム:358.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(44.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(55.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.6%) | |
マグネシウム:367.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(108.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(136.2%) | |
リン:827.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(82.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(91.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.6%) | |
鉄:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(161.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(107.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28.3%) | |
亜鉛:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.3%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:259.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(259.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(259.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3068.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(361%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(113.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(472.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(113.6%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:647.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(862.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1078.7%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:19.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(174.5%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:731.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(304.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(56.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(304.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(56.2%) | |
パントテン酸:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(166%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(166%) | |