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総カロリー:1125kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1170154
- 材料 (2人分)
- うどん(生) 2袋
- 牛肉小間切れ 120g
- きゅうり 1/2本
- ミニトマト 4個
- オクラ 2本
- 水菜(あれば) 少し
- ゆで卵 2個
- ☆中華風つゆ☆2~3人分
- 鶏がらスープの素 小さじ2
- 冷水 200cc
- にんにく 1片
- しょうゆ 大さじ3
- すりごま 大さじ1
- いりごま 大さじ1
- 砂糖 小さじ1
- コショウ 少々
- ラー油(唐辛子入りを使いました) 少々
- ラー油で唐辛子が入って無い場合はお好みで一味、粉唐辛子を少々入れて下さい
栄養成分として認識できた材料
うどん 400g
ぎゅうにく 120g
きゅうり 50g
ぷちとまと 40g
おくら 20g
たまご 122g
とりがらすーぷのもと 5g
みず 200g
にんにく 10g
しょうゆ 54g
しろごま 9g
しろごま 9g
さとう 3g
こしょう 0.2g
らーゆ 0.4g
総カロリー:1125kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(42.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(57.7%) | |
たんぱく質:55.2g | |
成人男性一日必要量:60g(92%) | |
成人女性一日必要量:50g(110.4%) | |
脂質:49.1g | |
成人男性一日必要量:59g(83.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(66.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(114.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(90.9%) | |
飽和脂肪酸:13.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(100.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(64.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(136.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(87.5%) | |
コレステロール:523.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(69.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(87.2%) | |
炭水化物:108.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(32.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(31.7%) | |
塩分:11.6g | |
成人男性一日限度量:9g(128.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(154.7%) | |
カリウム:1105.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(55.3%) | |
カルシウム:350.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(43.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(54%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.2%) | |
マグネシウム:184.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(54.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(68.4%) | |
リン:688.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(68.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(76.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.9%) | |
鉄:6.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(98.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(65.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.3%) | |
亜鉛:9.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(79.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(23.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(105.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(27.1%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:23.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(23.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(23.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):210.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(24.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.8%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:54.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(72.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(91%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:8.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(57.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(78.2%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:2.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:148.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(61.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(61.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.4%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |