検索速度0.002秒
総カロリー:1469kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1170463
- 材料 (4人分)
- ルッコラ ひと束
- ショートパスタ 250グラム
- ドライトマト 50g
- トマト 3個
- ハム(生ハムなら尚可) 100g
- くるみ 50g
- モッツァレラチーズ 1個
- 塩・こしょう 適宜
- パルメザンチーズ 好きなだけ
- ~ドレッシング用~
- オリーブオイル 70cc
- バルサミコ酢 大さじ4
- ジェノベーゼソース(バジルペースト) 小さじ山盛り1
- はちみつ 小さじ1
- マスタード 小さじ1
- おろしにんにく 1かけ分
栄養成分として認識できた材料
るっこら 52g
どらいとまと 50g
とまと 375g
はむ 100g
くるみ 50g
もっつぁれらちーず 20g
しおこしょう 1g
こなちーず 10g
おりーぶおいる 63g
ばるさみこす 60g
ばじる 3.75g
はちみつ 7g
つぶますたーど 5g
にんにく 10g
総カロリー:1468.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(55.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(75.3%) | |
たんぱく質:42.2g | |
成人男性一日必要量:60g(70.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(84.4%) | |
脂質:118.3g | |
成人男性一日必要量:59g(200.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(159.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(275.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(219.1%) | |
飽和脂肪酸:19.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(147.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(94.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(200%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(128.3%) | |
コレステロール:53.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.9%) | |
炭水化物:68.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.2%) | |
塩分:4.4g | |
成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:3447.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(137.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(172.4%) | |
カルシウム:390.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(48.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17%) | |
成人女性一日必要量:650mg(60.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17%) | |
マグネシウム:265.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(78.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(98.4%) | |
リン:934.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(93.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(103.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.1%) | |
鉄:6.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(97.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17%) | |
亜鉛:4.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:1.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンC:214.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(214.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(214.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):726.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(85.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(26.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(111.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(26.9%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:207.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(276.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(345.7%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:14.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(97.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(132.7%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:388.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(161.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(29.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(161.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(29.9%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |