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総カロリー：2646kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1170739
- 材料 (２人分)
- 鶏肉（骨付き、もも肉どちらでも） ２枚
- 塩（下味用） 小さじ１
- じゃがいも １個
- にんじん ４センチ
- ブロッコリー 小分けにして、４ふさ
- エリンギ ２本
- 米 ２合
- 酒 大さじ１
- チリソース（市販品、無ければショウガ醤油でも◎） お好みのソースでＯＫ適量
- バター 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
しお 5g
じゃがいも 180g
にんじん 48g
えりんぎ 100g
こめ 324g
さけ 15g
ばたー 10g
総カロリー:2646.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(99.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(135.7%) | |
たんぱく質:123.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(247.6%) | |
脂質:97.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(165.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(132%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(227.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(180.9%) | |
飽和脂肪酸:32g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(241.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(155.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(328.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(210.5%) | |
コレステロール:451mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75.2%) | |
炭水化物:296.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(89.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(63.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(121.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(86.9%) | |
塩分:5.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:2465.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(98.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(123.3%) | |
カルシウム:59.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(7.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(2.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(9.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(2.6%) | |
マグネシウム:229.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(67.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(85.1%) | |
リン:1095mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(109.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(121.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.5%) | |
鉄:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(72.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(10.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(12.8%) | |
亜鉛:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(76.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.3%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:63.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(63.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(63.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:764.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(90%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(28.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(117.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(28.3%) | |
ビタミンＤ:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンＫ:253.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(337.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(421.8%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:53.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(355.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(484.5%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:184.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(77%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(77%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(14.2%) | |
パントテン酸:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(188%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(188%) | |