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総カロリー:1562kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1171242
- 材料 (2人分)
- パスタ 約200グラム
- 塩 少々
- マーガリン(バター) 小さじ 1くらい
- <トマトスープ>
- ★鶏ムネ肉(もも肉でもOK) 1枚
- ★ミニトマト 6個
- ★なすび 1/2本
- ★にんじん 3cmほど
- ★たまねぎ 1/4個
- ★チンゲン菜(ほうれん草、小松菜でもOK) 3枚(お好きな量で)
- ★エリンギ 1本
- ★塩コショウ 少々
- ◎水 500cc(フライパンや作る工程で調節してください)
- ◎ケチャップ 大さじ 2~3(目安です)
- ◎コンソメスープの素 小さじ2(目安です)
- ◎塩コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
しお 0.5g
まーがりん 5g
とりむねにく 250g
ぷちとまと 60g
なす 40g
にんじん 36g
たまねぎ 50g
ちんげんさい 450g
えりんぎ 50g
しおこしょう 0.15g
みず 500g
けちゃっぷ 36g
こんそめ 6g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:1561.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(58.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(80.1%) | |
たんぱく質:81.5g | |
成人男性一日必要量:60g(135.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(163%) | |
脂質:52.5g | |
成人男性一日必要量:59g(89%) | |
成人男性一日限度量:74g(70.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(122.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(97.2%) | |
飽和脂肪酸:15.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(115.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(74.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(156.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(100.7%) | |
コレステロール:216.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36%) | |
炭水化物:181.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(54.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(39.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(74.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(53.1%) | |
塩分:5.3g | |
成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:2682.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(107.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(134.1%) | |
カルシウム:471mg | |
成人男性一日必要量:800mg(58.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(72.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.5%) | |
マグネシウム:258.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(76.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(95.8%) | |
リン:788.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(78.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(87.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.3%) | |
鉄:8.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(124.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.8%) | |
亜鉛:6.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(74.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.1%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:123mg | |
成人男性一日必要量:100mg(123%) | |
成人女性一日必要量:100mg(123%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1168.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(137.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(43.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(179.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(43.3%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:459.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(612.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(766%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:30.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(204.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(279.1%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:379.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(158.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(158.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(29.2%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
成人女性一日必要量:5mg(114%) | |