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総カロリー:649kcal

ペッパーポテトの豚バラのせ by れのっち

引用元:http://cookpad.com/recipe/415191
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 100g
じゃがいも 200g
がーりっくぱうだー 0.2g
しょうゆ 18g
ばたー 15g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g

総重量:333.9g


水分:208.6g


総カロリー:648.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33.3%)
 

たんぱく質:18.6g

 
成人男性一日必要量:60g(31%)
 
成人女性一日必要量:50g(37.2%)
 

脂質:46.9g

 
成人男性一日必要量:59g(79.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(63.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(109.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(86.9%)
 

飽和脂肪酸:20.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(154.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(99.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(210.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(134.9%)
 

コレステロール:101.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(13.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(16.9%)
 

炭水化物:33.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.9%)
 

塩分:3.5g

 
成人男性一日限度量:9g(38.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%)
 

カリウム:1066.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(42.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(53.3%)
 

カルシウム:17.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(2.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(2.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.7%)
 

マグネシウム:63.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(23.6%)
 

リン:244mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(24.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(27.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.1%)
 

鉄:1.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(24.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.3%)
 

亜鉛:2.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(19.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(25.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:65mg

 
成人男性一日必要量:100mg(65%)
 
成人女性一日必要量:100mg(65%)
 

ビタミンA(レチノール当量):86.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.2%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:6.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(11%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:7.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(48%)
 
成人女性一日必要量:11mg(65.5%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:45.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(19.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(19.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.5%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)