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総カロリー:567kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1171562
- 材料 (2人分)
- 豚肉(小間、薄切りなど) 85g
- にんにくの芽 60g
- しめじ 1/2株
- なす(小さめ) 1本(90g~100g)
- にんにく 1片
- しょうが 1/2かけ
- 赤唐辛子 1本
- ごま油 大さじ2
- ☆中華タレ☆
- 中華あじ 小さじ1/4
- しょうゆ 大さじ1/2
- 酒 大さじ1.5
- オイスターソース 小さじ1
- 塩 小さじ1/3
- 片栗粉 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 85g
にんにくのめ 60g
しめじ 50g
なす 90g
にんにく 10g
しょうが 6g
とうがらし 2g
ごまあぶら 27g
うぇいぱー 0.875g
しょうゆ 9g
さけ 22.5g
おいすたーそーす 6g
しお 1.6666666666667g
かたくりこ 3g
総カロリー:567kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(29.1%) | |
たんぱく質:23.6g | |
成人男性一日必要量:60g(39.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(47.2%) | |
脂質:37.9g | |
成人男性一日必要量:59g(64.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(51.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(88.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(70.2%) | |
飽和脂肪酸:8.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(61.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(39.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(84.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(53.9%) | |
コレステロール:53mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.8%) | |
炭水化物:31.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.3%) | |
塩分:4g | |
成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:868.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(43.4%) | |
カルシウム:55.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.4%) | |
マグネシウム:64.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23.9%) | |
リン:303.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(30.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(33.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.1%) | |
鉄:1.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(20%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.5%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:37.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(37.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(37.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):58.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.2%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:44.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(58.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(73.5%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:10.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(72%) | |
成人女性一日必要量:11mg(98.2%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:124.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |