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総カロリー：3064kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1171624
- 材料
- いか ８杯
- 冷ご飯 ２膳分
- ★水 カップ３
- ★砂糖 大さじ１
- ★酒 大さじ１
- ★昆布だし（顆粒） ２本分（１２ｇ）
- ★みりん 大さじ１
- ★すりおろしショウガ 少々
- ★しょうゆ 大さじ３
- めんつゆ 適量
栄養成分として認識できた材料
いか 2800g
こめ 288g
みず 600g
さとう 9g
さけ 15g
だしのもと 12g
みりん 18g
しょうが 7g
しょうゆ 54g
めんつゆ 10g
総カロリー:3063.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(115.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(157.1%) | |
たんぱく質:405.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(676%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(811.2%) | |
脂質:27.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(47.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(37.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(64.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(51.5%) | |
飽和脂肪酸:4.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(31.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(43.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(27.6%) | |
コレステロール:5672.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(756.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(945.5%) | |
炭水化物:261.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(79%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(56.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(107.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(76.7%) | |
塩分:30.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(338.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(406.7%) | |
カリウム:6196.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(247.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(309.8%) | |
カルシウム:332.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(41.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.4%) | |
マグネシウム:1243.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(365.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(460.6%) | |
リン:5651.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(565.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(188.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(628%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(188.4%) | |
鉄:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:36.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(301.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(90.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(402.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(103.4%) | |
銅:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(866.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(1114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(78%) | |
ビタミンＣ:21.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(21.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:273μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(32.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(10.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(42%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(10.1%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:93.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(621.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(847.3%) | |
ビタミンＢ6:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(335.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(427.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.4%) | |
ビタミンＢ12:136.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(5695.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(5695.8%) | |
葉酸:160.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(66.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(66.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
パントテン酸:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(272%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(272%) | |