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総カロリー：922kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1171677
- 材料 (２人分)
- ブロッコリー（芯を除く） １０個程度
- 鶏の手羽先 １２０ｇ（６本）
- 味噌 大１
- 牛乳 １５０ｍｌ
- 味の素本だし 少々
- 塩胡椒 少々
- ネギ ５～６センチ
- オリーブオイル 小１
栄養成分として認識できた材料
ぶろっこりー 3500g
てばさき 120g
みそ 18g
ぎゅうにゅう 180g
しおこしょう 0.15g
ねぎ 15g
おりーぶおいる 4.5g
総カロリー:921.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(47.3%) | |
たんぱく質:99.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(165.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(199%) | |
脂質:28.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(47.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(38%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(65.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(52%) | |
飽和脂肪酸:6.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(31.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(42.1%) | |
コレステロール:122.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.4%) | |
炭水化物:107.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.4%) | |
塩分:3.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:6734mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(269.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(336.7%) | |
カルシウム:891.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(111.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(137.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38.8%) | |
マグネシウム:489.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(144.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(181.4%) | |
リン:1822.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(182.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(202.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60.8%) | |
鉄:19mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(181%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(47.5%) | |
亜鉛:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(120%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(160%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(41.1%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:2103.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(2103.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(2103.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1284.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(151.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(47.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(197.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(47.6%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:2858μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3810.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4763.3%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(243.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(325%) | |
ナイアシン:16.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(112.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(153.6%) | |
ビタミンＢ6:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(350%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(445.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.9%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:3700μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1541.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(284.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1541.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(284.6%) | |
パントテン酸:21.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(432%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(432%) | |