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総カロリー：2368kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1171811
- 材料
- ５～６枚分
- 米粉 200g
- タピオカ粉 50g
- いりこ粉末 大さじ２
- かつお粉末 大さじ２
- 卵 ２個
- 長芋(すりおろす) 200g程度
- ベーキングパウダー(アルミ不使用) 小さじ１(3.5g)
- 水 250～300cc
- こぶうま(無くても可) 少々
- キャベツ １／２玉
- 豚バラ肉 200～300g
- お好みソース 適宜
- マヨネーズ 適宜
- 青のり 適宜
- お好みの具
- ・切干し大根(おすすめ)
- ・シーフードミックス
- ・干しえび、桜えび
- ・コーン
- ・ベーコン
- ・ウィンナーなど
栄養成分として認識できた材料
じょうしんこ 200g
たまご 122g
ながいも 200g
べーきんぐぱうだー 3.5g
みず 300g
きゃべつ 600g
ぶたばらにく 300g
うすたーそーす 15g
まよねーず 10g
のり 2g
総カロリー:2368.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(89.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(121.4%) | |
たんぱく質:79g | |
| 成人男性一日必要量:60g(131.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(158%) | |
脂質:125.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(212.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(169.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(291.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(232.2%) | |
飽和脂肪酸:43.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(326%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(209.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(443.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(284.2%) | |
コレステロール:651.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(86.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(108.6%) | |
炭水化物:215.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(65.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(46.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(88.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(63.2%) | |
塩分:2.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:3039mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(121.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(152%) | |
カルシウム:429.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(53.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(66.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.7%) | |
マグネシウム:234.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(68.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(86.7%) | |
リン:1127mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(112.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(125.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.6%) | |
鉄:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(132.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23.3%) | |
亜鉛:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(86.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.7%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:226.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(226.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(226.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:236.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(27.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(8.8%) | |
ビタミンＤ:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンＫ:434.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(579.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(724.2%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:18.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(122.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(167.3%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:492.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(205.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(37.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(205.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(37.9%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(150%) | |