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総カロリー：916kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1960002408
- 材料(2～3人分)
- 鮭 160～200g
- 白菜 1/4個
- 玉ねぎ 1/2個
- ぶなしめじ 1袋(100g)
- にんにく 1片
- 塩胡椒 少々
- 薄力粉 大さじ3
- オリ-ブオイル(鮭用) 小さじ1
- オリ-ブオイル(野菜炒め用) 小さじ1
- 牛乳 500ml
- コンソメ 1個
- 黒胡椒 少々
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 200g
はくさい 500g
たまねぎ 100g
しめじ 100g
にんにく 10g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 600g
こんそめ 5g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:916.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(47%) | |
たんぱく質:77.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(129.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(155.2%) | |
脂質:33.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(45.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(78.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(62.4%) | |
飽和脂肪酸:15.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(120%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(77.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(163.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(104.6%) | |
コレステロール:174.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(23.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(29.2%) | |
炭水化物:79.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(32.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(23.3%) | |
塩分:3.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:3692mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(147.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(184.6%) | |
カルシウム:1389.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(173.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(60.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(213.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(60.4%) | |
マグネシウム:278.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(81.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(103%) | |
リン:1415.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(141.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(157.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.2%) | |
鉄:12.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(182.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(121.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32%) | |
亜鉛:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:447.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(447.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(447.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1058μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(124.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(39.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(162.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(39.2%) | |
ビタミンＤ:69.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1269.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(139.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1269.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(139.6%) | |
ビタミンＫ:642.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(856.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1071%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:22.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(148.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(202.7%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:20.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(858.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(858.3%) | |
葉酸:835.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(348.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(348.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(64.3%) | |
パントテン酸:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(166%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(166%) | |