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総カロリー:1536kcal

☆本格韓国カムジャタン風旨辛キムチ鍋☆ by kazukobachan

引用元:http://cookpad.com/recipe/415707
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ごまあぶら 13.5g
にんにく 50g
とうがらし 6g
ぶたばらにく 150g
もやし 300g
じゃがいも 360g
きむち 200g
しろごま 18g
みそ 36g
さとう 3g
とうふ 300g
こまつな 100g
しょうゆ 18g

総重量:1554.5g


水分:1193.9g


総カロリー:1535.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(57.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(78.7%)
 

たんぱく質:64.4g

 
成人男性一日必要量:60g(107.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(128.8%)
 

脂質:87g

 
成人男性一日必要量:59g(147.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(117.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(202.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(161.1%)
 

飽和脂肪酸:24.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(186.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(119.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(253.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(162.5%)
 

コレステロール:105mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14%)
 
成人女性一日限度量:600mg(17.5%)
 

炭水化物:123.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(37.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(50.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.1%)
 

塩分:9.4g

 
成人男性一日限度量:9g(104.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(125.3%)
 

カリウム:4009.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(160.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(200.5%)
 

カルシウム:667.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(83.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(29%)
 
成人女性一日必要量:650mg(102.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(29%)
 

マグネシウム:390.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(114.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(144.6%)
 

リン:1049.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(104.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35%)
 
成人女性一日必要量:900mg(116.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35%)
 

鉄:12.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(182.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(121.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(32%)
 

亜鉛:8.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(69.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(92.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.7%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:232mg

 
成人男性一日必要量:100mg(232%)
 
成人女性一日必要量:100mg(232%)
 

ビタミンA(レチノール当量):307.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(36.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(47.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.4%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:361.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(482%)
 
成人女性一日必要量:60μg(602.5%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:17.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(115.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(157.3%)
 

ビタミンB6:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.8%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:481.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(200.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(37%)
 
成人女性一日必要量:240μg(200.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(37%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)