home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:503kcal

シチュールー(顆粒)で青菜と卵のグラタン by かくたす☆ママン

引用元:http://cookpad.com/recipe/1172365
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とうふ 150g
ぎゅうにゅう 120g
しおこしょう 1g
こまつな 300g
たまご 183g
すらいすちーず 20g

総重量:774g


水分:606.3g


総カロリー:502.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(25.8%)
 

たんぱく質:38.8g

 
成人男性一日必要量:60g(64.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(77.6%)
 

脂質:30.8g

 
成人男性一日必要量:59g(52.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(41.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(71.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(57%)
 

飽和脂肪酸:11.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(85.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(54.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(115.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(74.3%)
 

コレステロール:683.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(91.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(113.9%)
 

炭水化物:15.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.6%)
 

塩分:2.3g

 
成人男性一日限度量:9g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%)
 

カリウム:1895.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(75.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(94.8%)
 

カルシウム:835.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(104.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(36.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(36.3%)
 

マグネシウム:130.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48.2%)
 

リン:773.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(77.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(86%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.8%)
 

鉄:11.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(160%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(106.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:100.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(100.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(100.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):993.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(116.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(36.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(152.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(36.8%)
 

ビタミンD:3.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.4%)
 

ビタミンK:576.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(768.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(960.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:3.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(28.2%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:375.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(156.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(28.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(156.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(28.9%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)