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総カロリー:263kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1040009431
- 材料(1人分)
- モロヘイヤ 30g
- かにかま 2本
- ゆで卵 1個
- オクラ 3本
- 卵 1個
- サラダ油 小さじ1
- 水 適量
- 塩 大さじ1/2
- ひやむぎ 100g
- めんつゆ 30ml
栄養成分として認識できた材料
もろへいや 30g
かにかま 18g
たまご 61g
おくら 30g
たまご 61g
さらだあぶら 4.5g
しお 7.5g
めんつゆ 30g
総カロリー:262.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(13.5%) | |
たんぱく質:18.3g | |
成人男性一日必要量:60g(30.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(36.6%) | |
脂質:15.5g | |
成人男性一日必要量:59g(26.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(36%) | |
成人女性一日限度量:54g(28.7%) | |
飽和脂肪酸:3.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(16%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%) | |
コレステロール:438.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(73.1%) | |
炭水化物:11.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.4%) | |
塩分:11g | |
成人男性一日限度量:9g(122.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(146.7%) | |
カリウム:451.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(22.6%) | |
カルシウム:184.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8%) | |
マグネシウム:57.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(21.3%) | |
リン:273.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.1%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:22.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(22.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):425.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(50.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(65.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.8%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:229μg | |
成人男性一日必要量:75μg(305.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(381.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:1.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:150.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(62.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |