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総カロリー:774kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1080003459
- 材料(4人分)
- ホウレンソウ 1把
- 鶏胸肉 1枚
- えのきだけ 小1袋
- 醤油 大1.5
- ねりからし 小さじ半分
- いり白ごま 小2
- 酒 大さじ2
- 塩 2つまみ
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
とりむねにく 250g
えのき 200g
しょうゆ 27g
さけ 30g
しお 0.4g
総カロリー:774kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.7%) | |
たんぱく質:59.9g | |
成人男性一日必要量:60g(99.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(119.8%) | |
脂質:44.1g | |
成人男性一日必要量:59g(74.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(59.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(102.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(81.7%) | |
飽和脂肪酸:13.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(98.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(63.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(134.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(86.2%) | |
コレステロール:215mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.8%) | |
炭水化物:35.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.5%) | |
塩分:4.6g | |
成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:2405.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(96.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(120.3%) | |
カルシウム:107.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.7%) | |
マグネシウム:218.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(81%) | |
リン:619mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
鉄:6.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(95.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.8%) | |
亜鉛:4.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:67.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(67.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(67.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):810μg | |
成人男性一日必要量:850μg(95.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(30%) | |
成人女性一日必要量:650μg(124.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(30%) | |
ビタミンD:1.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンK:611μg | |
成人男性一日必要量:75μg(814.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1018.3%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:32.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(218.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(298.2%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:527.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(219.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(40.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(219.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(40.6%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
成人女性一日必要量:5mg(106%) | |