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総カロリー:369kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1173208
- 材料
- チップスター(えび味) 1箱
- 水菜 1袋
- アーモンド・胡桃 3~5粒づつ
- 桜えび 10g(ひとつかみ)
- 鰹節 1パック
- 砂糖 大さじ1
- 蜂蜜 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- 酒 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
みずな 200g
さくらえび 10g
かつおぶし 4g
さとう 9g
はちみつ 21g
しょうゆ 18g
さけ 15g
あーもんど 3g
くるみ 18g
総カロリー:368.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.9%) | |
たんぱく質:18.2g | |
成人男性一日必要量:60g(30.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(36.4%) | |
脂質:14.7g | |
成人男性一日必要量:59g(24.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(34.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(27.2%) | |
飽和脂肪酸:1.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(10.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.2%) | |
コレステロール:77.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.9%) | |
炭水化物:45.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.4%) | |
塩分:3.1g | |
成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:1169.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(46.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(58.5%) | |
カルシウム:586.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(73.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(90.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(25.5%) | |
マグネシウム:135.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(50.1%) | |
リン:357.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(39.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.9%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:2.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.6%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:94.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(94.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(94.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):187.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(28.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.9%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:205.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(273.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(342.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:4.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(37.3%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:286μg | |
成人男性一日必要量:240μg(119.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22%) | |
成人女性一日必要量:240μg(119.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |