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総カロリー：3323kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1110006044
- 材料(4人分)
- 牛バラ薄切り肉 500g
- ぜんまい(水煮) 200g
- ほうれん草 1わ
- 小大豆もやし 1袋
- 人参 1/2本
- 長ねぎ 1本
- にら 1わ
- 細ネギ 2本
- 水 2.5ℓ
- ◎コチュジャン 大さじ7
- ◎醤油 1/3カップ
- ◎にんにく(すりおろす) 大さじ2
- ◎砂糖 大さじ1
- ◎粉唐辛子(韓国産・中びき) 大さじ1
- ◎粉唐辛子(韓国産・粗びき) 小さじ1
- ごま油 大さじ2
- 塩こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうばらにく 500g
ほうれんそう 200g
にんじん 75g
ねぎ 90g
にら 100g
ばんのうねぎ 10g
こちゅじゃん 126g
しょうゆ 80g
にんにく 30g
さとう 9g
いちみとうがらし 6g
いちみとうがらし 2g
ごまあぶら 27g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:3323.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(125.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(170.4%) | |
たんぱく質:80.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(134.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(161.2%) | |
脂質:281.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(477.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(380.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(655.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(521.9%) | |
飽和脂肪酸:81.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(618.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(397.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(840%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(538.8%) | |
コレステロール:491.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(65.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(81.9%) | |
炭水化物:108.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.8%) | |
塩分:22.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(248.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(298.7%) | |
カリウム:3522.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(140.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(176.1%) | |
カルシウム:232.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(29%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(10.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(35.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(10.1%) | |
マグネシウム:278.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(103.3%) | |
リン:781.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(78.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(86.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26%) | |
鉄:14.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(202.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(135.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35.5%) | |
亜鉛:17.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(149.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(44.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(198.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(51.1%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:100.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(100.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(100.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1545.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(181.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(237.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57.2%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:753.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1004.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1255.2%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:20.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(182.7%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:6.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(254.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(254.2%) | |
葉酸:595.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(248.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(248.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(45.8%) | |
パントテン酸:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(110%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(110%) | |