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総カロリー:335kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1110006693
- 材料(1人分)
- 卵 1個
- マヨネ-ズ 小さじ2
- 塩昆布 ふたつまみ
- ツナ缶 小1/2缶
- サラダ油 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
たまご 61g
まよねーず 9.5g
しおこんぶ 0.06g
つなかん 40g
さらだあぶら 9g
総カロリー:334.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.2%) | |
たんぱく質:13.6g | |
成人男性一日必要量:60g(22.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(27.2%) | |
脂質:30.2g | |
成人男性一日必要量:59g(51.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(40.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(70.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(55.9%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:236.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(31.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(39.4%) | |
炭水化物:0.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(0.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(0.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(0.2%) | |
塩分:0.7g | |
成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:162.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(8.1%) | |
カルシウム:29.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.3%) | |
マグネシウム:16mg | |
成人男性一日必要量:340mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(5.9%) | |
リン:160.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(16.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.4%) | |
鉄:1.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3%) | |
亜鉛:0.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2%) | |
成人女性一日必要量:9mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.3%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):82.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.1%) | |
ビタミンD:1.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンK:45.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(60.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(76%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:3.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(24%) | |
成人女性一日必要量:11mg(32.7%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:23.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(9.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(9.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.8%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |