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総カロリー:139kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1140012129
- 材料(2人分)
- キャベツ 1/4個
- 青梗菜 2株
- カニカマ 2本
- 香味ペ-スト 小匙1/2
- 胡麻油 小匙1
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
ちんげんさい 300g
かにかま 18g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:139.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(5.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(7.1%) | |
たんぱく質:7g | |
成人男性一日必要量:60g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(14%) | |
脂質:5.4g | |
成人男性一日必要量:59g(9.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(12.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(10%) | |
飽和脂肪酸:0.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%) | |
コレステロール:3.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:20g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.9%) | |
塩分:0.7g | |
成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:1186.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59.3%) | |
カルシウム:386.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(48.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(59.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.8%) | |
マグネシウム:79.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.6%) | |
リン:151.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(15.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(16.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.1%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:165.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(165.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(165.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):447.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(52.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(68.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.6%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:413.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(551.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(688.8%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:1.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(11.8%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:367.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(153.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(153.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(28.3%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |