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総カロリー：3515kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1140014753
- 材料(3～5人分)
- 冷凍うどん 5玉
- 【基本の具材】
- カレ-ル- 7個
- 還元水 1000cc
- じゃが芋 小玉7個
- 玉ねぎ 1/2個
- 人参 1/3本
- (冷凍)牛肉角切り+ヨ-グルト 150g+大匙3
- 【かさまし野菜】
- 南瓜(3ミリ薄さに切る) 3枚
- ピ-マン(5ミリ厚さに切る) 2個
- 玉ねぎ(カレ-の残り半分) 1/2個
- エリンギ(縦半分に切る) 小5本
- 茄子(半月に切る) 1本
- オリ-ブオイル 少々
栄養成分として認識できた材料
うどん 1000g
じゃがいも 1050g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
かぼちゃ 3600g
たまねぎ 100g
えりんぎ 175g
なす 80g
総カロリー:3515.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(132.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(180.3%) | |
たんぱく質:102.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(170.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(204.6%) | |
脂質:9.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(15.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(21.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(17.2%) | |
飽和脂肪酸:1.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(10.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(9.2%) | |
コレステロール:2.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:775.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(234.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(167.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(318.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(227.3%) | |
塩分:3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:18385.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(735.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(919.3%) | |
カルシウム:811.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(101.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(124.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(35.3%) | |
マグネシウム:798.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(234.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(295.8%) | |
リン:2222.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(222.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(74.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(247%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(74.1%) | |
鉄:23.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(332.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(221.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(58.3%) | |
亜鉛:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(120.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(161.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(41.4%) | |
銅:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(488.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(628.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(44%) | |
ビタミンＣ:874.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(874.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(874.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2340μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(275.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(86.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(360%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(86.7%) | |
ビタミンＤ:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンＫ:860.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1147.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1434%) | |
ビタミンＢ1:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
ビタミンＢ2:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:47.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(319.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(435.5%) | |
ビタミンＢ6:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(457.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(11.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(581.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(14.2%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:3034.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1264.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(233.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1264.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(233.4%) | |
パントテン酸:25.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(510%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(510%) | |