home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:267kcal

レタスの簡単サラダ by でいだらぼっち

引用元:http://cookpad.com/recipe/417369
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
れたす 300g
しらす 0.6g
しろごま 18g
ばんのうねぎ 10g
しお 2.5g
ごまあぶら 13.5g

総重量:344.6g


水分:291.8g


総カロリー:267.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(10.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(13.7%)
 

たんぱく質:5.6g

 
成人男性一日必要量:60g(9.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(11.2%)
 

脂質:23.2g

 
成人男性一日必要量:59g(39.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(31.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(54%)
 
成人女性一日限度量:54g(43%)
 

飽和脂肪酸:3.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(25.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(34.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(22.4%)
 

コレステロール:1.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:12.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.6%)
 

塩分:2.4g

 
成人男性一日限度量:9g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(32%)
 

カリウム:685.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(27.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(34.3%)
 

カルシウム:279.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(35%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(43%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.2%)
 

マグネシウム:94.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(34.9%)
 

リン:167.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(16.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(18.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.6%)
 

鉄:2.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.8%)
 

亜鉛:1.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4%)
 
成人女性一日必要量:9mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:17.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):73.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.7%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:96μg

 
成人男性一日必要量:75μg(128%)
 
成人女性一日必要量:60μg(160%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(14.5%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:241.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(100.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(100.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.6%)
 

パントテン酸:0.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(14%)
 
成人女性一日必要量:5mg(14%)