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総カロリー:403kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1174362
- 材料 (2人分)
- ★にら 3本
- ★白ネギ 1/2本
- 豚ひき肉 50g
- ゴマ油 大1
- 酒 小1
- おろしにんにく 5cm
- おろししょうが 5cm
- 豆板醤、甜麺醤 各小1
- 絹豆腐 1/2丁
- 味噌[あれば赤味噌] 小1
- ●鶏がらスープの素 小1
- ●砂糖 小一つまみ
- ●醤油 大1
- ●水 150cc
- 水溶き片栗粉味噌[あれば赤味噌] 小1水 小2
栄養成分として認識できた材料
にら 30g
ねぎ 45g
ぶたひきにく 50g
ごまあぶら 13.5g
さけ 5g
にんにく 5g
しょうが 15g
とうふ 150g
みそ 6g
とりがらすーぷのもと 2.5g
しょうゆ 18g
みず 150g
とうばんじゃん 6.5g
てんめんじゃん 5g
総カロリー:403.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.7%) | |
たんぱく質:20.9g | |
成人男性一日必要量:60g(34.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(41.8%) | |
脂質:26.5g | |
成人男性一日必要量:59g(44.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(61.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(49.1%) | |
飽和脂肪酸:5.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(58.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(37.5%) | |
コレステロール:39.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.6%) | |
炭水化物:18.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.3%) | |
塩分:5.6g | |
成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:739.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(29.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(37%) | |
カルシウム:105.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
マグネシウム:105mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.9%) | |
リン:279.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(31%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.3%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:10.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):96.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(14.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:77.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(102.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(128.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(36.4%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:74.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(31%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(31%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |