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総カロリー:640kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1230007513
- 材料(4人分)
- 豚小間肉 150グラム
- 白菜 八分の一個
- 長ネギ 2本
- 生しいたけ 5〜6本
- 玉ねぎ 二分の一個
- にんにく 1カケ
- 大根 4センチ
- うどん 人数分
- 水 1000cc
- 味噌 お玉1杯分
- 顆粒鶏ガラス-プの素 大1
- 調理酒 大2
- 3倍濃縮麺つゆ 大2
- 砂糖 大1
- ごま油 小1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 150g
はくさい 250g
ねぎ 180g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
だいこん 133.2g
みず 1000g
みそ 60g
さとう 9g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:639.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.8%) | |
たんぱく質:43.3g | |
成人男性一日必要量:60g(72.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(86.6%) | |
脂質:24.8g | |
成人男性一日必要量:59g(42%) | |
成人男性一日限度量:74g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(57.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(45.9%) | |
飽和脂肪酸:8.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%) | |
コレステロール:94.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.8%) | |
炭水化物:61.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.1%) | |
塩分:4.1g | |
成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:2101.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(84.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(105.1%) | |
カルシウム:478.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(59.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(73.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.8%) | |
マグネシウム:155.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(45.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(57.5%) | |
リン:562.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
鉄:8.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(125.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(83.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:249.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(249.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(249.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):396.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(61%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.7%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:330.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(441.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(551.3%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:15.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(104%) | |
成人女性一日必要量:11mg(141.8%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:502.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(209.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(38.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(209.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(38.7%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |