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総カロリー:1216kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1174783
- 材料 (2人分)
- 米 1.5合
- タコ(茹でたもの) 100~150g
- 新しょうが(普通のしょうがでも) 1片
- 酒 大さじ2
- みりん 大さじ1と1/2
- 醤油 大さじ1と1/2
- だし汁 220cc
- 昆布茶 小さじ1/2
- 酒(下味用) 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
こめ 243g
たこ 150g
しょうが 12g
さけ 30g
みりん 27g
しょうゆ 27g
だしじる 220g
こぶちゃ 1.25g
さけ 15g
総カロリー:1215.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(45.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(62.3%) | |
たんぱく質:51.6g | |
成人男性一日必要量:60g(86%) | |
成人女性一日必要量:50g(103.2%) | |
脂質:3.5g | |
成人男性一日必要量:59g(5.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(4.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(8.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(6.5%) | |
飽和脂肪酸:0.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%) | |
コレステロール:225mg | |
成人男性一日限度量:750mg(30%) | |
成人女性一日限度量:600mg(37.5%) | |
炭水化物:224.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(67.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(48.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(92.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(65.8%) | |
塩分:5.6g | |
成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:780.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(31.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(39%) | |
カルシウム:56.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%) | |
マグネシウム:163.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.7%) | |
リン:500mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(55.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.7%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:6.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(54.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(72.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.6%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:0.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):7.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:9.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(62%) | |
成人女性一日必要量:11mg(84.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:2.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%) | |
葉酸:42.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(17.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(17.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.3%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |