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総カロリー:599kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1174793
- 材料 (3人分)
- ベーコン 3枚
- 海老 9尾
- 白菜 3~4枚
- 玉ねぎ 2分の1個
- エリンギなどのお好きなきのこ類 エリンギなら1本
- きくらげ 7~8枚
- 水 200cc
- 中華だし オイスターソース 各小さじ1
- 砂糖 小さじ1
- 醤油 酒 各小さじ2
- 塩コショー 少々
- チューブ生姜 少々
- ゴマ油 大さじ1
- 片栗粉 大さじ2
- ゆで卵 1個と半分
栄養成分として認識できた材料
べーこん 54g
えび 180g
はくさい 165g
たまねぎ 100g
きくらげ 2.1g
みず 200g
さとう 3g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 13.5g
かたくりこ 18g
総カロリー:598.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30.7%) | |
たんぱく質:38.3g | |
成人男性一日必要量:60g(63.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(76.6%) | |
脂質:35.4g | |
成人男性一日必要量:59g(60%) | |
成人男性一日限度量:74g(47.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(82.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(65.6%) | |
飽和脂肪酸:10.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(76.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(49%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(103.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(66.4%) | |
コレステロール:257.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(42.9%) | |
炭水化物:32.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.4%) | |
塩分:2g | |
成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:1113.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(55.7%) | |
カルシウム:358.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(44.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(55.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.6%) | |
マグネシウム:122.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45.2%) | |
リン:547.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:3.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:167.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(167.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(167.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):260.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(30.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(40.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.7%) | |
ビタミンD:9.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(170.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(170.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(18.8%) | |
ビタミンK:209.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(279.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(348.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:6.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(46%) | |
成人女性一日必要量:11mg(62.7%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:280.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(116.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(116.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.6%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |