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総カロリー:869kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1174893
- 材料 (4人分)
- キムチ 200g
- 豆腐 1丁
- 油あげ 4枚
- キャベツ 適量
- 長ネギ 1/2本
- えのき茸 1袋
- 小松菜 1束
- にんにく ひとかけ
- しょうが ひとかけ
- 豆板醤 小さじ1
- コチュジャン 小さじ2
- すりごま 大さじ2
- ごま油 適量
- 中華スープ(顆粒) 適量
- 水 500cc
栄養成分として認識できた材料
きむち 200g
とうふ 300g
あぶらあげ 80g
きゃべつ 100g
ねぎ 45g
えのき 200g
こまつな 300g
にんにく 10g
しょうが 12g
とうばんじゃん 6.5g
こちゅじゃん 12g
しろごま 18g
ごまあぶら 6g
みず 500g
総カロリー:869kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.6%) | |
たんぱく質:50.1g | |
成人男性一日必要量:60g(83.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(100.2%) | |
脂質:53g | |
成人男性一日必要量:59g(89.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(71.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(123.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(98.1%) | |
飽和脂肪酸:8.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(67.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(43.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(91.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(58.6%) | |
コレステロール:0.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:61.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18%) | |
塩分:6.5g | |
成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:3405.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(136.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(170.3%) | |
カルシウム:1164mg | |
成人男性一日必要量:800mg(145.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(50.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(179.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(50.6%) | |
マグネシウム:415.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(122.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(153.8%) | |
リン:985.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(98.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(109.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.8%) | |
鉄:18.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(261.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(36.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(174.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(45.8%) | |
亜鉛:6.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:188.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(188.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(188.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):710.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(83.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(109.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(26.3%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:822.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1096.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1370.7%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:17.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(118.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(161.8%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:654.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(272.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(50.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(272.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(50.3%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |