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総カロリー:674kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1174897
- 材料
- 鮭のハラスorサーモン 200g程度
- 【竜田揚げの下味】 みりんと濃口醤油 「1:1」
- 【ピーナッツタルタルソース】
- ゆでタマゴ(みじん切) 1コ分
- マヨネーズ 大さじ3
- 市販ザーサイ(みじん切) 大さじ1
- ピーナッツバター 大さじ1
- 砕いたピーナッツ 大さじ1 (なくても良い)
- 塩コショー 少々
- 豆板醤 少々
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 200g
まよねーず 42.75g
ぴーなっつばたー 15g
しおこしょう 0.15g
とうばんじゃん 3g
総カロリー:674.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.6%) | |
たんぱく質:49.5g | |
成人男性一日必要量:60g(82.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(99%) | |
脂質:48.9g | |
成人男性一日必要量:59g(82.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(66.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(113.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(90.6%) | |
飽和脂肪酸:6.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%) | |
コレステロール:127.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(17%) | |
成人女性一日限度量:600mg(21.3%) | |
炭水化物:5.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.6%) | |
塩分:1.8g | |
成人男性一日限度量:9g(20%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:872.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(43.6%) | |
カルシウム:31.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.4%) | |
マグネシウム:91.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.8%) | |
リン:591.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(65.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.7%) | |
鉄:1.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:0.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):65μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
ビタミンD:66.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1201.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(132.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1201.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(132.2%) | |
ビタミンK:47.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(63.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(79%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:14.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(96.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(131.8%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:18.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(783.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(783.3%) | |
葉酸:39.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(16.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(16.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.1%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |