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総カロリー:907kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1174922
- 材料
- ゴーヤ 立派なの1本!
- 塩水 ゴーヤが浸かる位
- 豚バラ肉(お好み焼き用) 4枚(100g位)
- 片栗粉 適量
- あらびきにんにく 適量
- 卵(Sサイズ) 3個
- もめん豆腐 1丁
- ダシ汁 お玉1杯分
- ★1)酒 大2
- ★1)中華あじ 小1/2
- ★1)オイスターソース 小1/2
- ★1)塩 小1/2強
- ゴマ油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 100g
かたくりこ 4g
たまご 183g
もめんどうふ 300g
だしじる 50g
ごまあぶら 6g
総カロリー:906.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.5%) | |
たんぱく質:53.4g | |
成人男性一日必要量:60g(89%) | |
成人女性一日必要量:50g(106.8%) | |
脂質:69.3g | |
成人男性一日必要量:59g(117.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(93.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(161.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(128.3%) | |
飽和脂肪酸:20.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(154.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(99.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(210.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(134.9%) | |
コレステロール:723.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(96.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(120.6%) | |
炭水化物:8.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.5%) | |
塩分:0.8g | |
成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:886.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(35.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(44.3%) | |
カルシウム:443.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(55.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(68.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.3%) | |
マグネシウム:126.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47%) | |
リン:760.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(76%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(84.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.3%) | |
鉄:6.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(87.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15.3%) | |
亜鉛:5.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):243.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(37.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9%) | |
ビタミンD:3.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンK:63.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(84.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(105.8%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:5.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(38.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(52.7%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:104.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(43.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(43.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |