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総カロリー：723kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/117494
- 材料 (2人分)
- サニーレタス ５～６枚
- トマト 大１個
- きゅうり １本
- 油揚げ ２枚
- ごま油 小さじ １
- お好みのドレッシング （醤油系がお薦め）適量
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 2250g
とまと 150g
きゅうり 100g
あぶらあげ 40g
ごまあぶら 4.5g
どれっしんぐ 180g
総カロリー:723.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(37.1%) | |
たんぱく質:40.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(67.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(80.8%) | |
脂質:22.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(38%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(52.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(41.5%) | |
飽和脂肪酸:3.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(24.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(32.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(21.1%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:107.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.5%) | |
塩分:13.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(147.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(177.3%) | |
カリウム:9429.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(377.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(471.5%) | |
カルシウム:1569.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(196.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(68.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(241.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(68.2%) | |
マグネシウム:458.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(134.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(169.7%) | |
リン:918mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(91.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(102%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.6%) | |
鉄:40.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(584.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(81.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(389.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(102.3%) | |
亜鉛:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:395.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(395.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(395.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3688.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(433.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(136.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(567.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(136.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3452.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4603.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5754%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(73.6%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2612.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1088.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(201%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1088.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(201%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(76%) | |