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総カロリー:1335kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/417819
- 材料 (4人分)
- 豚ロース肉(トンカツ用) 4枚
- (肉の下味)
- 塩・コショウ・小麦粉 適宜
- 【梅じそソース】
- 梅干(たたいたもの) 大さじ2
- 大葉(千切り) 8枚分
- 薄口醤油・酢 各小さじ2
- 砂糖 小さじ2/3
- オリーブ油 大さじ4
栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 280g
うめぼし 30g
しそ 4g
さとう 2g
おりーぶおいる 54g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
こむぎこ 20g
うすくちしょうゆ 12g
す 10g
総カロリー:1335.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(50.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(68.5%) | |
たんぱく質:56.8g | |
成人男性一日必要量:60g(94.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(113.6%) | |
脂質:108.2g | |
成人男性一日必要量:59g(183.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(146.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(251.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(200.4%) | |
飽和脂肪酸:29.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(220.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(141.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(299.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(192.1%) | |
コレステロール:170.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(22.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(28.5%) | |
炭水化物:22.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.5%) | |
塩分:8.6g | |
成人男性一日限度量:9g(95.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(114.7%) | |
カリウム:1064.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(42.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(53.2%) | |
カルシウム:46.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2%) | |
マグネシウム:82.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.6%) | |
リン:542.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
鉄:1.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.8%) | |
亜鉛:4.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:3.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):61.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.3%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:58.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(78.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(97.8%) | |
ビタミンB1:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:20.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(139.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(190%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:13μg | |
成人男性一日必要量:240μg(5.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(5.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |