検索速度0.003秒
総カロリー:1202kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1175031
- 材料 (5人分)
- 冷凍うどん 5玉
- ブロッコリー 4分の1房
- オクラ 4本
- トマト 1個
- カイワレ・・・ 適量
- ネギ 適量
- ハム 適量
- あげ玉 適量
- ポン酢、マヨネーズ お好みで
栄養成分として認識できた材料
うどん 1000g
ぶろっこりー 87.5g
おくら 40g
とまと 125g
ねぎ 20g
はむ 20g
てんかす 10g
総カロリー:1202kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(45.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(61.6%) | |
たんぱく質:33.4g | |
成人男性一日必要量:60g(55.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(66.8%) | |
脂質:11.8g | |
成人男性一日必要量:59g(20%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(27.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(21.9%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:8.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.4%) | |
炭水化物:231.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(70%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(50%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(95.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(67.9%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:664.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(26.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(33.2%) | |
カルシウム:122.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
マグネシウム:104.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.8%) | |
リン:341.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(34.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.4%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:85.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(85.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):103μg | |
成人男性一日必要量:850μg(12.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(15.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.8%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:100.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(133.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(167.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(32%) | |
成人女性一日必要量:11mg(43.6%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:183.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(76.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(76.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.1%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |