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総カロリー:1001kcal

圧力鍋で作る里芋とイカの煮物/作者:おはようござまっする

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1280003246
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栄養成分として認識できた材料
さといも 336g
いか 700g
しょうゆ 126g
さとう 27g
みりん 36g
さけ 30g
みず 600g
だしのもと 10g

総重量:1865g


水分:770.2g


総カロリー:1001.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.4%)
 

たんぱく質:112.1g

 
成人男性一日必要量:60g(186.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(224.2%)
 

脂質:6.6g

 
成人男性一日必要量:59g(11.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(8.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(15.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(12.2%)
 

飽和脂肪酸:0.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%)
 

コレステロール:1419.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(189.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(236.6%)
 

炭水化物:111.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(33.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(45.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(32.6%)
 

塩分:26.5g

 
成人男性一日限度量:9g(294.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(353.3%)
 

カリウム:3762mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(150.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(188.1%)
 

カルシウム:144.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%)
 

マグネシウム:423.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(124.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(156.9%)
 

リン:1703.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(170.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(56.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(189.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(56.8%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:10mg

 
成人男性一日必要量:12mg(83.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25%)
 
成人女性一日必要量:9mg(111.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.6%)
 

銅:2.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(23%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(23%)
 

ビタミンC:22.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(22.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):68.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:27.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(180.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(246.4%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:34.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1433.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1433.3%)
 

葉酸:155.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(64.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(64.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.9%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)