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総カロリー:1417kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1175376
- 材料 (4人分)
- マ・マー冷製専用パスタCool`s 1袋(300g)
- 豚肉(しゃぶしゃぶ用) 200g
- ★万能ねぎ(小口切り) 適量
- ★大葉 適量
- ★ポン酢 大さじ5
- ★マヨネーズ 大さじ6
- ★すりごま 大さじ2
- ※★ゴマ油 大さじ2
- ※★擦ったにんにく 2カケ
- ◎はお好みで
- ◎鰹節 ミニパック一袋
- ◎プチトマト 8個
- ◎カイワレ大根 適量
- ◎有ればにんにくチップ(軽く砕いたモノ) 良ければID1184644参考に
- ★(タレ) ◎(飾り) ※★(下ごしらえ)
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
ばんのうねぎ 10g
しそ 1g
ぽんず 75g
まよねーず 85.5g
しろごま 18g
ごまあぶら 27g
ぷちとまと 80g
総カロリー:1416.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(53.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(72.7%) | |
たんぱく質:49.7g | |
成人男性一日必要量:60g(82.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(99.4%) | |
脂質:124.6g | |
成人男性一日必要量:59g(211.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(168.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(289.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(230.7%) | |
飽和脂肪酸:20.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(155.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(100%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(211.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(135.5%) | |
コレステロール:173.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(23.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(28.9%) | |
炭水化物:20.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.1%) | |
塩分:4.2g | |
成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:1095.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54.8%) | |
カルシウム:256.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(32.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(39.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.2%) | |
マグネシウム:140.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.9%) | |
リン:588mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(65.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.6%) | |
鉄:3.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:5.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:30.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(30.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(30.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):110.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(17%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.1%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:121.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(162.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(203.2%) | |
ビタミンB1:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:18.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(123.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(168.2%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:71.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(29.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(29.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.5%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |