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総カロリー:254kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1300005506
- 材料(2人分)
- 鰤 2切れ
- 塩 少々
- たれ
- 味醂 大さじ2
- しょうゆ 大さじ2
- 砂糖 大さじ1
- サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶり 20g
しお 0.5g
みりん 36g
しょうゆ 36g
さとう 9g
さらだあぶら 6g
総カロリー:253.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(13%) | |
たんぱく質:7.2g | |
成人男性一日必要量:60g(12%) | |
成人女性一日必要量:50g(14.4%) | |
脂質:9.5g | |
成人男性一日必要量:59g(16.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(12.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(22.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(17.6%) | |
飽和脂肪酸:1.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%) | |
コレステロール:14.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.4%) | |
炭水化物:28.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.3%) | |
塩分:5.7g | |
成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:219.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(11%) | |
カルシウム:12.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(1.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(1.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.5%) | |
マグネシウム:29.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(11%) | |
リン:86.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(9.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.9%) | |
鉄:0.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.3%) | |
亜鉛:0.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.4%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:0.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):10μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:7.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(12%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:2.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(16%) | |
成人女性一日必要量:11mg(21.8%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:13.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |