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総カロリー:765kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1175595
- 材料 (2~3人分)
- 鶏肉(もも肉) 250g
- キャベツ 5-6枚
- 玉ねぎ 大サイズ1/4
- にんじん 適宜
- さつま芋(ジャガイモでもOK) 適宜
- エゴマの葉(無くてもOK) 10枚程度
- トッポキ用餅 適宜
- 煎りゴマ 適宜
- ヤンニョム
- ※コチュジャン 大さじ1~適宜
- ※唐辛子粉 小さじ3~適宜
- ※おろしショウガ 小さじ2
- ※おろしニンニク 小さじ2
- ※酒 小さじ2
- ※醤油 小さじ2~3
- ※砂糖 小さじ2
- ※塩 少々
- ※水あめorハチミツ 小さじ2~適宜
- ※ごま油 小さじ1~適宜
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
きゃべつ 287.5g
しろごま 5g
しょうが 10g
にんにく 10g
さけ 10g
しょうゆ 12g
さとう 6g
しお 0.5g
総カロリー:765.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(39.2%) | |
たんぱく質:54.7g | |
成人男性一日必要量:60g(91.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(109.4%) | |
脂質:46.2g | |
成人男性一日必要量:59g(78.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(62.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(107.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(85.6%) | |
飽和脂肪酸:13.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(101.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(65%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(137.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(88.2%) | |
コレステロール:215mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.8%) | |
炭水化物:28.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.4%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:1103.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(44.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(55.2%) | |
カルシウム:181.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.9%) | |
マグネシウム:115.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.9%) | |
リン:429.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.3%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:103.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(103.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(103.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):189.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(29.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:316μg | |
成人男性一日必要量:75μg(421.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(526.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:20.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(138.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(189.1%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:220.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(92%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17%) | |
成人女性一日必要量:240μg(92%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |