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総カロリー:530kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1340004030
- 材料(2人分)
- ご飯 茶碗1.5杯
- だし汁(濃い目) 200cc
- 卵 2個
- 塩 少々
- 麺つゆ 小1
- (あれば)かいわれや細ねぎ 少々
栄養成分として認識できた材料
ごはん 216g
だしじる 200g
たまご 122g
しお 0.5g
めんつゆ 5g
かいわれ 0.2g
総カロリー:530.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.2%) | |
たんぱく質:19.4g | |
成人男性一日必要量:60g(32.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(38.8%) | |
脂質:11.5g | |
成人男性一日必要量:59g(19.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(21.3%) | |
飽和脂肪酸:3.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(32.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.1%) | |
コレステロール:435.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.6%) | |
炭水化物:81.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(33.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.9%) | |
塩分:1.6g | |
成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:261.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(13.1%) | |
カルシウム:64.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%) | |
マグネシウム:34.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(12.9%) | |
リン:298.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(29.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10%) | |
成人女性一日必要量:900mg(33.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:2.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(22.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(30%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:0.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):155.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(24%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:13.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(23.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:3.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(30.9%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:51.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(21.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(21.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |